sobota, 31 maja 2014

Jutro Sierakowo Triathlon

Już jutro rano cały swój amatorski zapał skoncentruję na starcie w 1/4 IronMan Triathlon.
Ostatnie przygotowania trwają. Ładowanie węglowodanów zaliczone. Trzy dyscypliny jednego dnia to wyzwanie kondycyjne i logistyczne. Ale to nie pierwszy raz więc wiem na czym sie skoncentrować a co przychodzi z łatwością.


piątek, 23 maja 2014

Sierakowo już za 8 dni . . .

Zorganizowalem sobie trening na Biedrusku - typowo pod Sierakowo 1 czerwca.

Najpierw rower:


I od razu bieg (zmiana zajęła mi 2 minuty 14 sekund - trzeba zabezpieczyć rower):


Całość zajęła 2 g 13 min 35 sek

Średnie tętno w tym czasie to 78%, a maksymalne 86 %

To Dobry wynik, ale jeszcze choć raz trzeba to powtórzyć przed startem, no i zostaje pływanie...

Poranny basen pokazał, że trzymam tempo 1m30s na 100metrów - a sprawdzian wyszedł pomyślnie - 1000 metrów w czasie 15 minut. Szybciej nie chcę - trochę stracę w jeziorze bo nawrotów brak - ale coś odzyskam, bo będę w piance.



środa, 14 maja 2014

Bieganie, bieganie

Już 1 czerwca pierwszy start Triathlonowy w tym sezonie! Przygotowania trwają - ubiegły weekend obfitował w przyjemne bieganie, dystans ok 10 oraz 20 km to już nie przelewki...



czwartek, 8 maja 2014

Trzebnica, ściganie na dystansie 150 Km

Przyjemny, lecz męczący wyścig po Trzebnickich "Kocich Górach" z koronną "Prababką" (podjazd 15%).
Życiówka poprawiona: 4 godz 10 min 50 sek , dist 150 Km, avg speed 35,6 km/h

Poniżej foto-relacja i fragment tabeli wyników: