Next step - 1/4 IM Triathlon Piła

17 sierpnia 2014 w ramach Tour de Tri - podejmuję w tym roku po raz ostatni wyzwanie.
Pływanie: 950 m
Rower:   45 Km
Bieg:   10 Km

Jest to dystans identyczny do tego w Sierakowie, gdzie udało się ukończyć z czasem:

Nazywają to "ćwiartka" albo 1/4 IM (jedna-czwarta Iron Man).

 

http://www.tourdetri.pl/cwiartka-14-im/ 

Śnieżka UpHill 2014

Uphill Race Sniezka 2014:

 

Galeria i filmy:

https://flic.kr/s/aHsk1DyyqV

http://youtu.be/ekVPFgQh8p4

Pełny podjazd na Śnieżkę UpHill 2014 - podzielony na 3 części:

Cz1 z 3: http://youtu.be/VjsydDriukk 

Cz2 z 3: http://youtu.be/78ouX7Noi5E

Cz3 z 3: http://youtu.be/5eek9N47c1E

Materiał TVP Wrocław:
http://youtu.be/ksQrxz4cGv0



Inne galerie i filmy:

http://uphillrace.pl/index.php/galeria/uphill-race-nieka-2014

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.770522346341708.1073741832.146627815397834&type=1

nieofic. msc open 87 
czas:01:18:55 
M3 -41

Norseman

Ogromny szacunek, magia i wielkie marzenia, że kiedyś się uda...

http://www.nxtri.com/

Next step: Uphill Śnieżka

9 Sierpnia 2014

http://www.uphillrace.pl/

Czas na przygotowanie siłowe do podjazdu bez wytchnienia!

"Uphill Race Śnieżka to jedyna możliwość wjazdu na szczyt rowerem, w resztę dni roku na Śnieżkę można dostać się wyłącznie pieszo. Tylko na tą jedną niedzielę w roku Karkonoski Park Narodowy zezwala na zdobycie Śnieżki limitowanej liczbie osób..."

27 lipca 2014 - 1/2 IronMan @ 5h 21m 41s

Udało się!

Ukończyłem Triathlon na dystansie IronMan 70.3 (1/2 IM).
Pływanie: 1900 m 
Rower: 90 Km
Bieg: 21 Km

Turbo-upał (około 50 stopni w słońcu) nie przeszkodził !
Plan był taki - zejść poniżej 5h 30m
Realizacja: 5h 21m 41s
Zadowolenie i satysfakcja bezcenne :)

-------------

Galeria tu:

https://flic.kr/s/aHsjZxuAo7

-------------
Ślad GPS połączony - rower + bieg:

 

-------------
Wyniki:
http://www.sts-timing.pl/tripoznan/index.php?dystans=1

 -------------
Inne galerie:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.299577500221175.1073741854.255295494649376&type=1

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.299582900220635.1073741856.255295494649376&type=3

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.299615616884030.1073741857.255295494649376&type=3

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.299627646882827.1073741858.255295494649376&type=3

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.299643446881247.1073741859.255295494649376&type=3

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.299699313542327.1073741860.255295494649376&type=3


-------------

Ciekawe linki:

http://www.gloswielkopolski.pl/artykul/3520431,sensacji-nie-bylo-ale-emocji-nie-zabraklo-macca-znow-nie-wygral-w-enea-poznan-triathlon,id,t.html

Pożegnanie suportu

Koniec. Żegnaj o, wkładzie suportu!

Wytrzymałość kilkudziesięciu tysięcy km przez okolo 8 lat! Godne zaufania maleństwo odbierało całą siłę moich nóg. Lekki luz skłonił mnie do wymiany.
A ten truativ . . . No more.

8 czerwca, ponad 40 stopni w słońcu

Zdecydowanie gorąco... muszę zamontować drugi koszyk na bidon.

Sieraków, krótki filmik

Film z tego co miałem w komórce...

2.23 Sieraków

Dystans:
1. Plywanie 0,95 km
2. Rower 45 km
3. Bieg 10,55 km

Życiówka: 2 h 23 min
Miejsce: 28 / 730

Foto dostepne w galerii:

https://www.flickr.com/photos/119263497@N08/sets/72157644987883571/

Jutro Sierakowo Triathlon

Już jutro rano cały swój amatorski zapał skoncentruję na starcie w 1/4 IronMan Triathlon.
Ostatnie przygotowania trwają. Ładowanie węglowodanów zaliczone. Trzy dyscypliny jednego dnia to wyzwanie kondycyjne i logistyczne. Ale to nie pierwszy raz więc wiem na czym sie skoncentrować a co przychodzi z łatwością.

Sierakowo już za 8 dni . . .

Zorganizowalem sobie trening na Biedrusku - typowo pod Sierakowo 1 czerwca.

Najpierw rower:

I od razu bieg (zmiana zajęła mi 2 minuty 14 sekund - trzeba zabezpieczyć rower):

Całość zajęła 2 g 13 min 35 sek

Średnie tętno w tym czasie to 78%, a maksymalne 86 %

To Dobry wynik, ale jeszcze choć raz trzeba to powtórzyć przed startem, no i zostaje pływanie...

Poranny basen pokazał, że trzymam tempo 1m30s na 100metrów - a sprawdzian wyszedł pomyślnie - 1000 metrów w czasie 15 minut. Szybciej nie chcę - trochę stracę w jeziorze bo nawrotów brak - ale coś odzyskam, bo będę w piance.

IX Leszczyńskki Maraton Rowerowy

Świetny wyjazd, upierdliwa pogoda (deszcz, momentami ulewa - w tych dniach w Polsce mamy ogłoszone zagrożenia powodzią).

Wynik nieoczekiwanie dobry !
Dystans: 90 Km
Czas: 2godz 16 min
Srednia: 39,8 Km/h
Miejsce 65 / 570

WYNIKI:

-OPEN: http://tritime.pl/wyniki/052014lmr/open90km.pdf 
-Kategoria wiekowa M3: http://tritime.pl/wyniki/052014lmr/m3sz.pdf

FILMY

Pełny materiał z pokładu mojej szosy :

• Część 1 http://youtu.be/SLjRziGkML8
• Część 2 http://youtu.be/bgkpbHzeKf4
• Część 3 http://youtu.be/tJ96uyL_k5A

Pozostałe filmy:

1. GKRcyklista   http://youtu.be/cmqIw_6puVw
2. Filmy z kasku http://youtu.be/sc9aeOUC9rg 
3. Marek Duda http://youtu.be/YKTIVSYmces

Galerie foto

Galeria z telefonu - sesja zrobiona 'na szybko'

 

https://flic.kr/s/aHsjYgeRx4

Inne galerie:
- http://m.leszno.naszemiasto.pl/artykul/leszczynski-maraton-rowerowy-zdjecia-z-trasy-duza-galeria,2274886,galeria,t,id,tm.html#

- http://m.leszno.naszemiasto.pl/artykul/leszczynski-maraton-rowerowy-zdjecia-ze-startu-kolarzy-duza,2274888,galeria,t,id,tm.html#

- http://m.leszno.naszemiasto.pl/artykul/leszczynski-maraton-rowerowy-zdjecia-z-mety-duza-galeria,2275100,galeria,t,id,tm.html#

Zapis trasy niestety niekompletny - GPS się zawiesił:

Już niedługo FILM !

Bieganie, bieganie

Już 1 czerwca pierwszy start Triathlonowy w tym sezonie! Przygotowania trwają - ubiegły weekend obfitował w przyjemne bieganie, dystans ok 10 oraz 20 km to już nie przelewki...

Trzebnica, ściganie na dystansie 150 Km

Przyjemny, lecz męczący wyścig po Trzebnickich "Kocich Górach" z koronną "Prababką" (podjazd 15%).
Życiówka poprawiona: 4 godz 10 min 50 sek , dist 150 Km, avg speed 35,6 km/h

Poniżej foto-relacja i fragment tabeli wyników:

Film z Dolska MTB

Lasy i wsi powiatu Szamotulskiego

Foto - relacja:

Trzebnickie Żądło Szerszenia, już niedługo

http://www.maraton.trzebnica.pl/aktualnosci.php

Treningi poranną porą

Kilka wrzutek z treningów... wstawanie rano wynagradzają niezłe widoki.

Praca na rowerku stacjonarnym:

Dolsk, Gogol MTB 73 Km

Tuż przed startem

 http://www.bikecrossmaraton.pl/

 
jechało się super, do 47 kilometra
wtedy tylna dętka ustąpiła pod naporem ogromnych prędkości i wbitego w ogumienie opiłka żelaza
czyli musiałem sie ogarnąć i wymienić dętkę, to po trudnych sekcjacj podjazdowo-zjazdowych nie było łatwe.

Odbiór numeru startowego, emocje przed startem rosną

ręce jak w delirium, zimno, bo wiało... a jak sie zatrzymasz w środku ostrej jazdy... to marzniesz.
po wymianie dętki to juz nie było to samo
probowałem się rozgrzac ponownie... ale jechałem juz sam. wybbity z rytmu, wytracony z równowagi.
i tak dojechałem w czasie 3 h 32m
wyjazd udany, start zaliczony. jednak niepotrzebna przygoda nieco zniweczyła ambicję dobrego wyniku.

Sponsor

Nowy sposób przewożenia roweru bardzo się spisał.